「しないこと」によって目覚める機能がある

ここまで理解すれば今度は如何にしてこと葛藤を減らすことができるのか？という疑問が浮かんでくると思います。そして、もし私が言うようにこの葛藤が内部での力Aと力Bとのぶつかり合いの結果起こっているとすればどうすればこのことをやめることができるのでしょう？

さて、もう一度仰向けの姿勢になり、両膝を立ててください。そして先ほどとはちょっと違った意識のあり方を試みてほしいのです。

先ほど脚や頭腕の動きを感じてみた時に意識はその各部位に動いていたと思うのです。今度はそういうふうに意識を分裂させて個々別々に見にいくのではなく、からだ全体に同時に、均等にゆっくりと広げてみて欲しいのです。そしてさらにそのからだ全体がある部屋の空間全体にやはり同時に、均質に広げてみてください。その空間の中に自分のからだ全体があると考えてもいいでしょう。そうやっているとなんだか意識がだんだんとぼんやり、あいまいになってゆく感じがすると思うのですがそれでいいのです。その意識のあり方を保ってください。からだは何もしないでリラックスさせておいてください。ただ、そう思うだけ、感じるだけでいいのです。

しかしその意識のあり方をしばらくしていると、先ほどもそうだったと思うのですが、いろんな考えが頭の中に浮かんだり、からだに対する感覚的情報が入ってきたりしてくるでしょう、その時に意識は今までのあり方をやめて、その考えや感覚に集中し、固着し始めるでしょう。それはそれでしょうがないのでそれでいいのですが、そのことに気づいた時点で意識はそのことに集中し、固着するのをやめて先ほどのからだ全体に、空間全体に広げる意識のあり方に戻ってください。ある思考や感覚を意識がとらえては、放し、そしてからだ全体に、そのからだがある空間全体に意識を広げるという作業を淡々と繰り返していて欲しいのです。何度も言いますがからだは何もしないでください。ただそう思う、あるいは感じるだけでいいのです。約５分間ぐらいやってみます。

終わったら気分をブレイクして脚を伸ばして休んでください。１分ほど休んだらもう一度両膝を立てた姿勢になってください。先ほどと比較して何かからだの変化に気づきませんか？　そしてもう一度先ほどやった膝の動き、頭の動き、腕の動きをやってみてください。先ほどと比較して内部で起こってくる動きの質の違いを感じませんか？

この実験ワークの結果、
(1)最初のからだと比較してずいぶん楽に動けるようになったと感じる人　
(2)あまり変化を感じない人　
(3)かえってからだが固まって、動きが重くなった人というふうに個々人によって違いが出てくるでしょう。

(2)や(3)の人はおそらく「しないこと」がうまくできなかったのでしょう。しかし、諦めないで今やったワークを繰り返しやっていくうちに知らず知らずの変化がやって来て必ずその変化がわかる時がやってきます。これは数多くの人たちとのセッションの結果、私が確信していることです。というのも、われわれ誰もが持っている機能だからです。ただそのためには「しない」ワークをとおしてこの機能を邪魔しないことを少しずつ時間をかけて学ぶ必要があります。そして最初と比較して楽になったと感じた人は、まさしく私がアレクサンダー・テクニークを学ぶ以前に瞑想によって感じていたものなのです。それは「しないこと」によってある機能が目覚め、それがからだや意識に調和、統合をもたらしたのだと私は考えています。

2004.07

からだが教える「本当の自分」－しないことを通して－