アレクサンダー・テクニークについて
アレクサンダー・テクニークとは？
日々の仕事や生活の中で生じる身体的、精神的ストレスが解消されることなく積み重なってくると、それが慢性的な緊張となって私達の内側に蓄積されていきます。そしてそれらは私達が本来持っている身体的、精神的能力を邪魔し、低下させてしまうのです。身体的には機能的な動きや動作における美しさが失われ、精神的には生きる楽しさや肯定性を無くしていきます。
アレクサンダー・テクニークではこの多くの原因は、長年にわたって身につけてしまった習慣による不適切な自己の使い方から生じていると考えます。したがってこのテクニークでは、こういった自分にとって良くない習慣的な自己の使い方に気づき、それらから解放され、F・M・アレクサンダーが発見した原理を活かすことによって、より良い自己の使い方を学んでいきます。
もうひとつこのテクニークにとって大切なことがあります。それはこのワークは治療や癒しではなく“学び”だということです。なぜなら習慣による不適切な自己の使い方を克服する為には是非とも学ぶという積極性が必要となってくるからです。一般的に受身的な態度は、この習慣による不適切な使い方を助長してしまうものです。ですからこの学びの持つ積極性が個々の日常の所作において活かされることによって本来の機能を取り戻すことが可能となるのです。具体的には慢性的な肩こりや腰痛、ストレスからくる疲労感や現代病と呼ばれているさまざまな不定愁訴などの改善につながっていきます。さらにこれまでよりも自己の能力を発揮することが容易にできるようになり、それが結果として活き活きと肯定的な人生へと導かれることになるのです。
いったい何をするの？
アレクサンダー・テクニークのレッスンは、基本的に１対１の個人レッスンで行われます。時間は１回で３０分～４０分のワークです。その中で何をするかは教師によって様々ですが、当研究会の教師はＦ・Ｍ・アレクサンダーが行った伝統的な手法であるテーブルの上で仰向けの姿勢で行う“テーブルワーク”と椅子を使って立ち座りの動作を通して学ぶ“チェアワーク”を主にその他プロシージャーと呼ばれる様々なＡＴ独自の手法を行います。
ATのプロシージャー
チェアワーク
テーブルワーク
モンキーポジション
スクワット
ハンズオン・バック・オブ・ザ・チェア
カンガルー
いずれにしても、このテクニークにとっては「何をするか？」が重要なのではなく、それを「如何にするか？」が、重要なテーマとなります。教師は“ハンズオン”と呼ばれている手技を通して、その瞬間の動作や姿勢において、生徒の内側に流れている、首と頭と背中のトータルな協調作用を、何度も示し続けます。この根気強いワークの実体験によって、アレクサンダー・テクニークの理解を深めていくのです。このような実践的なレッスンによってのみ、このワークの真髄を体得することができるのです。
グループワークとプライベートレッスンと当研究会のシステムについて
以上のようなプライベートレッスンとワークショップを当研究会の卒業生の教師がそれぞれのスタジオで実施しています。
ATのワークは、基本的にプライベートレッスンで進めていきます。これは教師と生徒の一対一のワークです。この他に当研究会では、グループワークがあります。これは初心者が、ATとはどんなものなのかを理解するためのものと、プライベートレッスンの経験を重ねた人が、ATの理解をさらに深めるために、グループで互いに自分の経験に対する理解をシェアするワークショップがあります。
さらにATのスキルを高めるため、あるいは指導することができるようになるための、AT教師養成のトレーニングコースがあります。
参加資格：上記の研究会かプライベートレッスン、グループレッスンを1年以上受けている方 トレーニングコースの詳細とスケジュールは以下をクリックしてください。
当研究会のシステムとしては、まずトレーニングコースの卒業生によるプライベートレッスンがあります。そしてプライベートとグループワークを並行して進めていく各地の研究会があります。この二つは一般に公開しており、どなたでも随時参加していただけます。そしてそれらを通して当研究会の方針を理解してもらった上で、トレーニングコースがあります。
また、トレーニングコースの各スクールでも、並行して研究会をやっています。この研究会のスケジュールについては、以下をクリックしてください。
当研究会の卒業生による研究会は、以下の場所で行われています。このスケジュールについては、当研究会までお問い合せください。
全国の研究会と担当教師
- 関西ＡＴ研究会（本部） 谷村 英司 中白 順子
- 関東ＡＴ研究会 谷村 英司 中白 順子
- 福岡ＡＴ研究会 山ノ内 孝治
- 大阪AT研究会（中津） 中白 順子
- 関東地区ＡＴ研究会 北村 洋子
- 武蔵野ＡＴ研究会 木脇 純子
- 横浜ＡＴ研究会 木脇 純子
- 栃木ＡＴ研究会 北村 洋子・大谷（おおがい）元子
- いわきＡＴ研究会 大谷（おおがい）元子
- 鳥取ＡＴ研究会 鹿島 啓子
- 東広島ＡＴ研究会 鹿島 啓子
- 松山ＡＴ研究会 谷村 英司
- 鹿児島ＡＴ研究会 井上 和代